Air merupakan sumber kehidupan bagi makhluk hidup di bumi. Tubuh manusia pun sangat membutuhkan air. Hal ini dikarenakan tubuh manusia terdiri dari 60% cairan.
Kekurangan air tentu akan sangat berpengaruh terhadap sistem kerja tubuh. Aktivitas yang padat membuat manusia harus memperhatikan kebutuhan air untuk tubuhnya. Beberapa orang mungkin tak menyadari bahwa mengonsumsi air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Dilansir dari Healthline, rekomendasi air putih yang dikonsumsi per hari adalah setidaknya 8 gelas per hari atau sekitar 2 liter. Namun, kebutuhan air putih setiap hari untuk masing-masing individu akan berbeda sehingga disarankan untuk menambah asupan cairan melalui makanan yang dikonsumsi, seperti buah dan sup.
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh per hari sangatlah penting untuk mendukung kekuatan dan fungsi otak.
Namun, jenis minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih karena bebas kalori dan gula sehingga lebih menyehatkan.
Lantas, bagaimana cara memenuhi kebutuhan minum setiap orang sebanyak dua liter per hari saat sedang menjalankan ibadah puasa?
Saat sedang berpuasa, dalam kurun waktu sekitar 12 jam seseorang tidak diperbolehkan makan dan minum. asupan makan dan minum pun dibatasi, yang membuat tubuh kehilangan banyak cairan baik melalui keringat dan urine maupun penguapan yang terjadi di permukaan kulit.
Maka sama seperti hari biasa, asupan cairan saat berpuasa dianjurkan tidak kurang dari 2 liter dalam sehari atau setara dengan 8 gelas air putih.
Agar kebutuhan cairan pada tubuh setiap harinya saat berpuasa tetap terpenuhi, berikut tips atau cara yang tepat dalam memenuhi kebutuhan minum setiap orang selama puasa yaitu :
1 gelas setelah bangun sahur
1 gelas setelah makan sahur
1 gelas setelah adzan maghrib
1 gelas setelah buka puasa
1 gelas setelah sholat mahgrib
1 gelas sebelum sholat isya
1 gelas setelah sholat tarawih
1 gelas sebelum tidur
Namun saat berpuasa, tubuh seseorang akan secara alami beradaptasi dalam menghemat air untuk bekal menjalani puasa. Dan air putih memang menyehatkan, tetapi tidak semua air putih dapat dikonsumsi.
Sebelum itu, ada beberapa ketentuan air minum yang aman dan layak konsumsi menurut Kementerian Kesehatan RI, yaitu:
Tidak memiliki rasa
Tidak berbau dan berwarna
Tidak mengandung bakteri
Tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan
Dan pastikan lagi air minum yang Anda konsumsi sudah terdaftar di BPOM dan telah memenuhi standar kesehatan guna mencegah berbagai penyakit akibat konsumsi air minum yang terkontaminasi.
Dengan begitu manfaat yang terkandung dalam air putih bisa kita rasakan dan juga meminum air putih memiliki pengaruh yang baik juga pada tubuh kita, semoga kita diberikan kelancaran dalam ibadah pusanya dan semoga informasi ini bermanfaat.
