Olahraga bisa jadi kegiatan yang dihindari saat puasa. Sebab, kegiatan fisik ini memicu keluarnya keringat dan dehidrasi.
Padahal, puasa seharusnya tidak menjadi penghalang untuk berolahraga.
Olahraga justru bisa membantu mengendalikan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh. Meski begitu, ancaman dehidrasi tetap menghantui kala berolahraga di waktu puasa.
Untuk itu, perlu mengetahui jenis olahraga yang cocok dilakukan saat puasa. Apa saja itu?
Berikut beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa, dilansir dari laman Healthline dan Dinas Kesehatan Kutai Kartanegara:
1. Yoga
Saat tubuh lemas dan rasa malas menyelimuti, Anda bisa mencoba olahraga santai yang tidak memerlukan banyak energi seperti yoga. Melakukan yoga, juga tidak harus keluar rumah. Yoga bisa dilakukan di rumah di sore hari sembari menunggu waktu berbuka puasa. Olahraga yang fokus pada peregangan dan teknik pernapasan ini, selain menguatkan otot tubuh juga meningkatkan konsentrasi. Lakukan yoga di tempat yang sejuk dan lakukan gerakan-gerakan yang tidak terlalu menguras tenaga.
2. Jalan Cepat
Jalan cepat adalah alternatif lain yang bisa dicoba jika ingin berolahraga saat puasa. Olahraga ini memakan lebih sedikit energi tubuh, sehingga Anda tidak mudah merasa lelah. Dilansir dari Healthline, jalan cepat selama kurang lebih 30 menit akan membantu menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa.
3. Bersepeda.
Bersepeda selama 60 menit bisa membakar sekitar 300 kalori dan membantu menurunkan berat badan. Tak hanya itu, bersepeda di waktu sore saat berpuasa juga bisa dilakukan sembari ngabuburit menunggu waktu berbuka. Cukup kayuh sepeda dengan santai dan tak perlu mengambil jarak tempuh yang jauh untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh dengan olahraga jenis ini.
